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本周晴热高温注意防暑 最高温或达40℃

澳门永利网站日报讯 (记者 冯碧珩)本周澳门永利网站受副热带高压控制,将继续晴热高温天气,午后到上半夜局部阴有阵雨或雷雨。其中,20日起副高再次增强,温度进一步升高,极端最高气温可达39℃到40℃,预计出现在23日。

具体逐日天气预报如下:7月18日,晴到多云,午后到上半夜局部有雷阵雨,降水概率30%,偏南风3到4级,气温29℃到37℃;7月19日,晴到多云,午后到上半夜局部有雷阵雨,降水概率30%,偏南风3到4级,气温29℃到36℃;7月20日,晴到多云,午后到上半夜局部有雷阵雨,降水概率30%,偏南风3到4级,气温29℃到37℃;7月21日,晴到多云,午后到上半夜局部有雷阵雨,降水概率30%,偏南风3到4级,气温30℃到38℃;7月22日,晴到多云,午后到上半夜局部有雷阵雨,降水概率30%,偏南风3到4级,气温30℃到39℃。

近期副热带高压盘踞,本市气温居高不下,面对来势汹汹的高温“烤”验,专家建议市民可以学习点生活技巧和养生方法,这将有助于解暑降温,安然度夏。具体说来,市民可每天定时饮水但是要少喝酒。因为高温天气出汗增多,要定时饮水,多喝白开水,出汗过多时,可以适量喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,补水的同时也可以补充电解质,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮,少喝果汁、汽水等饮料,它们含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。特别是高温天气不宜过量饮酒,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

高温天气还要多食用蔬果肉蛋补充营养。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,饭菜不宜过于清淡,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足代谢需要,时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高,新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%到90%,都可以用来补充水分和各种营养素。

高温天气还要注意应适当午睡不熬夜。夏季午睡不仅有利于保持良好的精神状态,更可以起到养心的作用,午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦,起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

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[责任编辑:浦斐]

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